戒烟永远不会迟佛山市第一人民医院

研究表明，吸烟者戒烟后，单从其身体内讲，就有以下几个方面的好处：
● 8小时内，血液中的一氧化碳减少到正常水平，血液中含氧量亦增至正常水平。
● 24小时内，心脏病发作机会减少。
● 48小时内，神经末梢再度开始生长，嗅觉和味觉增强。
● 72小时内，支气管不再痉挛，呼吸较为顺畅，肺活量增强。
● 1至9个月内，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气喘等症状减轻。肺脏出现新的纤毛，增强肺脏处理黏液。保持自身清洁的能力，体力增强。
● 5年内，一般水平吸烟者的肺癌死亡率下降，即由1.37%的死亡率下降至0.72%，或接近于不吸烟的死亡率。
● 10年内，癌前细胞被健康的细胞取代，许多癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌等的发病率下降。
世界卫生组织提出的十大戒烟建议
● 自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。
● 停止吸烟者，有些人会出现头晕眼花，烦躁不安，嗓子疼痛等症状，此时不必担心，会在1—2周内消失。
● 扔掉您所有的香烟，烟缸，打火机等。
● 多喝水，随时备上一杯茶水。
● 加强体育活动。
● 利用节约的钱去买特别想要的物品。
● 改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用午餐。
● 别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口，因为吸了第一支，就会有第二支，第三支……
● 不要为将来担心，坚信不吸烟对您有好处。