健康教育处方
2006戒烟日到来，今年戒烟日的主题是“烟草吞噬生命”。您是否真的了解烟草对生命的危害？是否真的付出行动减少这些危害。这里，专家告诉你，没有烟的日子其实更精彩！
戒烟20分钟至15年的12个惊喜发现！
1、好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
2、戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
3、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，且体内一氧化碳含量减少到一半。
4、戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其讨厌的残留物。
5、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
6、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
7、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
8、戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
9、戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
10、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
11、戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
12、如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
吸烟的15种可怕后遗症
1、肺癌：香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。使得肺细胞不可控制的分裂，最终癌变。
2、子宫癌和膀胱癌：吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。
3、骨质疏松症：吸烟可减少体内维生素和荷尔蒙的产生，骨质就会比较脆弱。骨折后会比不吸烟者多花80%的时间方能痊愈。
4、心脏病和中风：吸烟会使血压升高。也会增加血液中的胆固醇，使血液变稠。导致心脏病和中风。吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的几率高2-3倍。
5、生殖问题：吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1/3，但当戒烟后就能恢复。
6、眼睛状况：烟中有害物质会聚集在眼睛的晶状体部位，造成雾视和其他眼疾。
7、脉管炎：吸烟会使血管内产生内建性瓷片状物质，如血管完全堵塞，腿部会产生坏疽。最终可能把腿整个切除。
8、牛皮癣：吸烟者通常比不吸烟者易患此病。
9、慢阻肺——COPD：支气管炎、肺气肿和小通气孔疾病，统称为COPD，COPD没有治愈方法，但戒烟能减少疾病发作。吸烟越多，死于COPD的风险越大。
10、咽喉，口腔，食道癌：这些癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。
11、皱纹：吸烟缩小了血管容量，减少了体内的血液，除外，还会分解胶原蛋白，而胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质。所以皮肤就会早早地松弛并产生皱纹。
12、降低免疫力：在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。
13、牙齿问题：烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。
14、月经不调：香烟中的尼古丁类对卵巢中的芳香化酶有特异抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。长期吸烟还会使绝经期提前到来。
15、空空的钱包:一天抽1盒烟，每盒按10元计，30年可抽掉11万元。
7个答案打破吸烟神话：
1、戒烟会使你变胖错误。
一些戒烟者戒烟后增加体重是因为，戒烟前的口腔就像是一个烟灰缸，戒烟后吃东西更有味道了。尽管戒烟后增加了体重，但这是暂时的，当戒烟者身体适应了戒烟这种改变后就会恢复正常体重。
2、每吸一只烟会少活5分钟正确。
每天抽20只烟，一星期会少活半天。据统计，有5-8年烟龄的吸烟者，每吸一只烟少活5分半钟。由此推算，如果25岁就有5年烟龄，且每5天抽20支烟，就等于吸掉了5个月的生命了。但在30岁前戒烟会避免90%的风险。
3、吸烟导致阳萎
正确。医学证明由吸烟导致的男性阳萎占总数的50%之多。同时吸烟还会影响男性的生殖能力，射精的次数会减少，精子的数量也会减少，还有可能使精子产生变异。
4、吸烟可缓解压力
错误。尼古丁非但不会缓解紧张的情绪，还会增加心跳的速度。体内尼古丁的减少会使人感到不适和紧张，因此吸烟会维持体内尼古丁的含量，是恶性缓解。
5、口服避孕药的同时吸烟非常有害
正确。女性吸烟者同时服用避孕药患心脏病、中风和其他类型心脏疾病的几率是正常女性的10倍。避孕药也会使血液变的粘稠，两者结合，患病的风险又多出了1倍。
6、吸烟者比不吸烟者提前进入更年期
正确。吸烟会使人提前进入更年期，每天吸10支以上的人们提前进入更年期的可能性更大。更糟糕的是，近40%的吸烟者根本就活不到领取退休金的时候。
7、低焦油型香烟更为安全
错误。抽所谓的“安全型”香烟是自欺欺人。事实上，抽焦油含量低的香烟和抽普通香烟所摄入的有害化学物质是相同的。而抽焦油含量低的香烟，同样的数量并不能满足身体的需要，因此就会在吸烟的数量上有增加或者每口吸入的时间有所延长，以达到身体需要。
明智的人，学会用金钱买健康，而不是用金钱买死亡。
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