1． 清洁口腔
每日早晚刷牙，配合使用牙线或牙缝刷清洁牙间隙的牙垢。定期拜访牙医，每6～12个月接受一次专业性的洁治（洗牙），去除牙菌斑和牙石。
2． 经常漱口
养成饮、食后经常漱口的习惯，通过漱口清除口腔中的残留物。如果使用有抑菌作用的漱口水，效果更佳。
3． 经常按摩牙龈
经常用牙刷或指尖按摩牙龈能起到缩小牙周袋的作用。如果伴随使用具有杀菌消炎作用的软膏，则效果更佳。
4． 常保身心健康
身心疲惫的时候免疫力通常会下降，很容易生病，此时也经常会出现牙龈肿痛的情况。加强锻炼，保持良好身心状态是牙周疾病的重要组成部分。
5． 充分摄取维生素C
平衡摄取营养是保持身体健康的第一要素。维生素C有预防牙龈出血的作用，但在平时常常摄取不足，您可以通过多吃水果和蔬菜来进行补充。
口腔医学中心 刘欣
