良好的口腔卫生是口腔预防保健的重要内容，口腔卫生的重点是清除牙菌斑、软垢、牙石、食物碎屑，预防口腔常见疾病（龋、牙龈病、牙周病等）。
    一、咀嚼习惯。良好的咀嚼习惯不仅使食物在口腔内得到充分咀嚼，而且刺激局部唾液分泌，起到冲刷自洁牙体表面附着物的作用，同时还可以发挥牙周按摩作用，增进牙周组织的健康。
    二、漱口。口含一定量的漱口水，鼓动两颊与唇部，利用水与牙齿、牙龈、口腔粘膜的充分接触与水流的冲击力量，使贮留在牙体沟裂颈部、牙间隙、龈颊沟等处的食物碎屑与部分牙垢得以清除，减少口腔微生物的数量。如果漱口剂中适量加入部分药物，会更好地发挥清洁作用。
    养成良好的生活习惯，每次进食以后都应漱口，有各种口腔疾病的患者更应如此。
    三、刷牙。刷牙是口腔卫生最有效的方法，但质量低劣的牙刷与错误的刷牙方法也会引起不良后果。1、牙刷：要选择设计良好的牙刷，使其在口内便于转动，能清除各个部位的食物残片，符合牙弓形态和牙齿大小，一般选用富于弹性、光滑、容易清洁的磨毛或球化毛的尼龙丝牙刷。牙刷使用以后应甩干毛上的水分，刷头向上放入漱口杯中，置干燥通风处，一般不宜放在玻璃管或牙刷匣中。2、刷牙方法：目前使用较多的是竖刷法，牙刷刷毛置牙槽粘膜上呈45°，然后牙刷沿牙龈向冠方向转动，合面以水平方向前后移动，每个部位重复8—10次，这种方法对牙龈产生良好的刺激，且能清洁牙间隙。刷牙的时间应在每日睡前与早晨起床后各一次，每次2—3分钟。3、洁牙剂：以牙膏使用最多，是刷牙的辅助用品，具有摩擦去除菌斑、牙垢、结石的清洁作用，可以减少龋齿、牙龈炎的发生。4、牙间隙清洁：刷牙难以消除牙间邻面菌斑，可采取牙线0、5米分别绕在左右手指上，绷紧通过临牙接触点进入间隙，左右牵动作拉锯式动作以清除邻面的污物。

日期：2002-5-7

来源：市一医院

作者：王桂花