数多少只羊才能睡得着？佛山市第一人民医院

数多少只羊才能睡得着？

编辑：张虹桥　　日期：2001-3-27

小王今年30岁，年纪不大，却自觉毛病不少，经常头痛、失眠。有时整晚辗转反侧，难以入睡。家人朋友献了许多妙计，什么睡前洗脚、喝牛奶，什么换床、换枕头，都无济于事。吃药又怕上瘾。最近听说数绵羊有利于睡眠，便开始做“牧人”了，一上床就不停地数羊，一只二只三只……，昨晚数了三千多只，虽然眼皮直打架，可就是不能入睡。今天早上他一见我就问：数绵羊能不能催眠？到底要数多少只羊才能睡得着？

    数绵羊有一定的催眠作用，这是被很多英语国家所证实的。但到中国就不灵了。难道真是外国的月亮比中国的圆吗？非也，其实这法子在日本、韩国等非英语国家也行不通，为什么呢？个中奥妙是什么呢？在英语中，绵羊sheep与睡眠sleep读音相近，而且它的单、复数形式都一样。数羊的过程机械单调的意念不断地自我暗示，使人渐渐入睡。可怜那些失眠者知其然不知其所以然，只一味地数羊，哪能进入甜蜜的梦乡呢？
    失眠并不可怕，最怕的是失眠者自己害怕失眠，（噢，有点绕口），那就是说曾经失眠的人，非常害怕自己再度失眠，经常做这做那来预防失眠，殊不知这正是在提醒自己“可能会失眠”。越担心就越睡不着，越睡不着就越担心，长此以往变成了恶性循环，使自己一想到床、一提到睡眠就惶惶不安。
    要打破这个恶性循环，找回甜蜜的梦乡。可以服用一些药物，前提当然是要就诊，而且还是要找受过专门训练的专科医生了。医生会指导你怎么服药，服多长时间。要知道，医生也怕你有副作用，也怕你上瘾啊！还是不想吃药？那只能自己注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯：瞌睡时才上床；睡不着时就起床；早上定时起床；睡前不要进食咖啡、酒类，不要剧烈运动。如果真的要数数的话，那就数多少“岁”吧，试一下怎么样？　

日期：2001-3-27

来源：神经内科

作者：张虹桥