失眠的防治护理天地-佛山市第一人民医院

　　在压力越来越大的社会，失眠的人越来越多，良好的睡眠对生活在世上的人来说，都是必不可少，良好的睡眠可以促进发育、提高智力、消除疲劳、防病祛病、延长寿命。
　　一个成年人每天要睡足8小时才能保证健康，如何才能保证良好的睡眠呢? 引起失眠的原因可分心理因素、环境因素、躯体及个人四大因素，每人应根据自身因素，积极处理，防治疾病，建立良好的生活规律。睡前应不喝酒、浓茶、咖啡、可乐等，另外如鼻血管收缩剂、治疗哮喘的类交感药、三环抗忧郁药的中的丙咪嗪和单胺氧化酶抑制剂等药物都可干忧睡眠；每天从事轻度的体力和脑力劳动，对于一些年老体弱、未梢循环较差的女性在睡前可用热水泡脚20分钟都有助睡眠。监于长期失眠，手术患者精神紧张，可在医师指导下服食适量安眠药或根据中医师服用一些镇静安神的中药等；睡前摒除一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，内心安宁自然就能入睡。