不良的饮食习惯健康生活--佛山市第一人民医院

    吃饭太快: 咀嚼时间过短，唾液分泌不足，食物的营养吸收受影响。
    食物过咸: 成人每天盐的生理需要为1－2克，最多不超过6克。吃得过多，使体内水分潴留，增加心脏排血量，易引发肾脏病、心脏病或高血压。
    甜食过多: 易诱发龋齿，引起缺钙、肥胖，对糖尿病和心脏病人不利。
    饮食过度: 令消化液的分泌量供不应求，易引发胃溃疡、胃穿孔、急性胃扩张、肠扭转、胰腺炎、肠胃炎等。
    睡前过饱: 吃饱后立即睡觉，可引起心口灼热，消化不良。入睡后人体的新陈代谢减低，脂肪容易积聚，人就会易发胖。
    挑食偏食: 每种食物都有其不同的营养成分，如果长期挑食偏食，会使身体的营养很不均衡，进而影响身体的健康和智力的发展。
    零食不断: 不规律的进食，破坏了胃肠消化功能的规律，易引起胃病。
    不吃早餐: 经过一夜的休息，吃早餐能刺激新的陈能代谢。不吃早餐易疲倦、精神不集中、胃不适及头晕。
    常吃刺激性食物: 刺激胃致胃痛、心口灼热、胃溃疡消化不良，有时神经紧张不安。
    餐后立即洗澡: 饭后马上洗澡，使体表血流量增多，影响消化功能。
    饭后抽烟: 进食后胃肠蠕动和血液循环加快。如此时吸烟。肺对尼古丁的吸收能力比平时大许多，对健康的危害比平时更大。
    饭后饮茶: 许多人有饭后饮茶的习惯。殊不知，茶叶中有大量的单宁酸，使食物中的蛋白质凝固不易消化吸收。