在日常生活中，很多人会忽视便秘给机体带来的危害。便秘是指粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般来说两天以上无排大便，可提示有便秘的存在。如果每天都有排大便，但排便困难或排便后乃有残便感，或伴有腹胀，也是便秘的一种现象。其实，正常人通过饮食调节，可以减少便秘的发生。以下有几种方法，值得一试：
　　1、首先要多喝水，一个成年人一天的饮水量就要2000-2500ml，是使肠内保持足够的使大便软化的水份，从而达到治疗大便干燥的目的。尤其是晚上及早上应多进水分。
　　2、其次是多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，青菜，香蕉，石榴，番薯，海带，香菇，芋类以及粗加工的米面等。因这类食物可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
　　3、必要时还可以用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果是由于进食过少形成的少量大便不足形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。