秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，其养生是以适应秋冬季气候变化为主；预防旧病复发，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1  多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

2   注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3   冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生。

4   冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

5   适当的运动，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。